ท้องเสีย

สำหรับเพื่อนๆ ที่มีอาการ ท้องผูก เป็นประจำ วันนี้เราจะมาพูดถึงวิธีการรักษาและป้องกันการเกิดท้องผูก เพื่อให้นำไปปฏิบัติกันค่ะ ที่มีอาการท้องผูกนั้นจะรู้ดีว่าเป็นอะไรที่ทรมานสุดๆ จะรู้สึกอึดอัด อยากจะถ่ายก็ถ่ายๆไม่ออก จะรู้สึกท้องอืด ปวดท้อง หรือเกิดอาการจุกเสียดร่วมด้วย นอกจากนั้นยังจะทำให้เราเกิดสิวได้ง่ายด้วยค่ะ เพราะระบบขับถ่ายทำงานไม่เป็นปกติ การที่เกิดอาการท้องผูกบ่อยๆ จะบ่งบอกถึงการทำงานที่ผิดปกติของระบบลำไส้ใหญ่ และถ้าเพื่อนๆเป็นบ่อยๆ อาจจะส่งผลให้เกิด โรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ และ ริดสีดวงลำไส้ ได้ค่ะเพื่อนๆไม่ควรจะใช้ยาถ่ายหรือยาระบายใดๆนะคะ เพราะไม่ใช่วิธีที่ดีนักค่ะ เพื่อนๆ ควรดื่มน้ำเยอะๆ และรับประทาน ผักและผลไม้ หรืออาหารที่มีกากใยมาก ๆ รวมไปถึงข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีท เป็นต้น เพราะอาหารดังที่กล่าวมานี้จะช่วยเพิ่มเส้นใยและช่วยให้ขับถ่ายได้ ถ้ามื้อใดที่เพื่อนๆต้องรับประทานเนื้อสัตว์มากๆ ควรจะแกล้มด้วยผักเยอะๆ…

อ่านบทความนี้ต่อ คลิกที่นี่ค่ะ

วิตามิน

วิตามินบี1 จะพบวิตามินบี1 ได้ในอาหารจำพวก ตับ รำข้าว ข้าวซ้อมมือ กระเทียม ถั่วลิสง เป็นต้น วิตามินบี1 จะช่วยในเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตเพื่อนำไปเป็นพลังงานต่อไป ที่สำคัญคือมีผลต่อการทำงานของ ระบบประสาท หัวใจอีกด้วยค่ะ วิตามินบี2 พบมากใน ไข่ เนื้อสัตว์ ตับ ผักใบเขียว นมเป็นต้นค่ะ สำหรับเพื่อนๆ ที่มีสิว วิตามินบี2 จะช่วยป้องกันการเกิดสิวได้ดีค่ะ และยังเป็นปัจจัยสำคัญของการหายใจระดับเซลล์ ช่วยในการมองเห็น ช่วยบำรุงผิวหนัง ผม และ เล็บได้ค่ะ วิตามินบี3 พบได้ในเนื้อสัตว์ ไข่ไก่ จมูกข้าว…

อ่านบทความนี้ต่อ คลิกที่นี่ค่ะ

วิตามิน

การที่เรามีร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรงส่งผลให้ไม่มีโรคภัยมาเบียดเบียนได้ง่ายๆ และการที่จะมีสุขภาพที่ดีนั้นนอกจากจะต้องออกกำลังกายเป็นประจำสม่ำเสมอแล้ว เรายังต้องรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ในปริมาณที่พอเหมาะไม่มากเกินไป และไม่น้อยเกินไปค่ะ ปัจจุบันเพื่อนๆ หลายๆท่านคงเคยได้ยินเกี่ยวกับการรับประทานอาหารเสริมเพื่อบำรุงร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นวิตามินและแร่ธาตุต่างๆที่มีขายตามร้านขายยาทั่วไปที่มีอยู่อย่างมากมาย ที่สำคัญคือมีราคาที่สูงใช่ได้เลยล่ะค่ะ สำหรับวันนี้เรามีเคล็ดลับในการทำให้ร่างกายของเพื่อนๆแข็งแรงด้วย วิตามินบี1 มาฝาก กันค่ะ ซึ่งวิตามินบี1 อยู่ในอาหารชนิดต่างๆที่เรารับประทานกัน โดยที่ไม่ต้องซื้ออาหารเสริมแพงๆมารับประทานเลยค่ะ วิตามินบี มีอยู่หลากหลายชนิด แต่วันนี้เราจะมาพูดถึงวิตามินบี1 กันค่ะ วิตามินบี1 สามารถพบได้ในอาหารจำพวก งา ตับ เต้าหู่ ถั่วลิสง ถั่วแระ รำข้าว สาหร่ายทะเล ข้าวซ้อมมือ กระเทียม หรือแม้แต่ข้าวที่มีจมูกข้าวติดอยู่ก็อุดมไปด้วยวิตามินบี1 เช่นกันค่ะ ถ้าเพื่อนๆ ขาดวิตามินบี1…

อ่านบทความนี้ต่อ คลิกที่นี่ค่ะ

ยุงลาย

ในฤดูฝนโรคที่ฮิตฮอตกันมากมายนั่นก็คือโรคไข้เลือดออกนั่นเองค่ะ สำหรับวันนี้เราจะมาพูดถึงสาเหตุ อาการ และการป้องกัน เกี่ยวกับโรคไข้เลือดออกกันค่ะ เพื่อนๆ อย่าได้นิ่งนอนใจไปนะคะ ว่าแค่ยุงกันนิดเดียวไม่อันตราย แต่รู้หรือไม่ว่าอาจจะเสี่ยงเป็นโรคไข้เลือดออกกันได้ง่ายๆเลยล่ะค่ะ โรคไข้เลือดออกสามารถติดต่อได้จากคนสู่คนโดยมียุงลายเป็นพาหะนำโรคนั่นเองค่ะ โดยที่ยุงตัวเมียจะกัดและดูดเลือดของผู้ป่วยซึ่งมีเชื้อไวรัสที่ทำให้เกิดโรคไข้เลือดออก และเชื้อจะเข้าไปฟักตัวและเพิ่มจำนวนในยุง ที่สำคัญคือสามารถถ่ายทอดเชื้อให้คนที่ถูกมันกัดได้ค่ะ อาการของโรคไข้เลือดออกจะแบ่งเป็นสามระยะ คือระยะแรกผู้ป่วยจะมีไข้สูงเกือบตลอดเวลาและอาจมีผื่นหรือจุดเลือดออกตามลำตัวประมาณ2-7 วัน ระยะที่สองไข้จะเริ่มลดลงปัสสาวะออกน้อย อาจมีเลือดออกง่าย อุจจาระมีสีดำเวลา และอาจเกิดอาการช็อกได้ ระยะนี้ประมาณ 24-48 ชั่วโมง ส่วนระยะสุดท้ายอาการต่างๆจะเริ่มดีขึ้น ผู้ป่วยรู้สึกอยากรับประทานอาหาร ความดันโลหิตสูงขึ้น ชีพจรเต้นแรงขึ้นและช้าลง ปัสสาวะมากขึ้น บางคนอาจมีผื่นแดงและมีจุดเลือดออกเล็กๆ ตามลำตัว ถ้าหากไม่ได้เป็นหวัด แต่มีไข้ตัวร้อน ควรรีบไปพบแพทย์ด่วนนะคะ จะเห็นได้ว่าโรคไข้เลือดออกนั้นเป็นโรคที่น่ากลัวเลยทีเดียวค่ะ ดังนั้นเพื่อนๆ…

อ่านบทความนี้ต่อ คลิกที่นี่ค่ะ

เห็ดหอม

  อาหารทุกชนิดล้วนแล้วแต่มีประโยชน์และสรรพคุณในการบำรุงร่างกายที่แตกต่างกัน ขึ้นอยู่กับชนิดของอาหารนั้นๆ สำหรับวันนี้เราจะมาพูดถึงอาหารบำรุงสมองสองชนิด ได้แก่ ปลา และ เห็ดหอม เชื่อว่าเพื่อนๆ หลายท่าน คงจะรับประทานวิตามินหรืออาหารเสริมเพื่อบำรุงสมองกันอยู่ แต่เพื่อนๆจะหาซื้ออาหารเสริมแพงๆทำไม เพราะในอาหารที่เรารับประทานอยู่เป็นประจำเช่นปลาและเห็ดหอม ก็อุดมไปด้วยวิตามินบี ซึ่งส่งผลให้สมองเราดีอยู่แล้ว ควรรับประทานปลาสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง และควรเลือกปลาที่มีกรดไขมันประเภท โอเมก้า3 เช่น ปลาทูน่า ปลาแซลมอน ปลาสวาย ปลาช่อนเป็นต้นค่ะ เพื่อลดการอุดตันของเส้นโลหิต และยังป้องกันโรคข้อต่ออักเสบ ที่สำคัญคือ การที่ รับประทานปลาเป็นประจำ จะช่วยให้สมองดีและฉลาดอีกด้วยค่ะ การที่เพื่อนๆนำเห็ดหอมมาปรุงอาหาร จะได้ประโยชน์มากกว่าการรับประทานเห็ดหอมสกัดนะคะ เห็ดหอมอุดดมไปด้วย วิตามินดี…

อ่านบทความนี้ต่อ คลิกที่นี่ค่ะ

 Page 5 of 8  « First  ... « 3  4  5  6  7 » ...  Last »