ผักผลไม้

วิธีการรับประทานอาหารสามารถบ่งบอกถึงสุขภาพของเพื่อนๆ ได้เช่นกันค่ะ เพื่อนๆควรรับประทานอาหารให้ครบตามหลัก โภชนาการ เพื่อให้ได้สารอาหาร วิตามิน และแร่ธาตุที่ครบถ้วน แต่ต้องรับประทานให้พอเหมาะพอควร กับร่างกายที่ต้องการนะคะ ไม่ควรจะมากหรือน้อยเกินไป ควรรับประทานอาหารให้ตรงเวลานะคะ ถ้าไม่จำเป็นจริงๆ ก็ไม่ควรจะเลยเวลาบ่อยๆ อาจจะทำให้เกิดอาการปวดท้อง และเกิดโรคกระเพาะได้ค่ะ เพราะ โรคกระเพาะ นั้นทรมานมากๆเลยค่ะ จะปวดท้องมากๆ และหายยากด้วยค่ะ เพื่อนๆ ควรดื่มน้ำให้ครบวันละ 8 แก้ว เพื่อสุขภาพร่างกายที่ดีและผิวพรรณก็จะดีตามไปด้วยค่ะ เวลาที่เพื่อนๆรับประทานอาหารควรรับประทานช้าๆ ไม่ควรรับประทานอย่างเร่งรีบเช่นการเคี้ยวเพียงไม่กี่ครั้งแล้วกลืนเลย

การที่เพื่อนๆรับประทานอาหารเร็วจะทำให้เจ็บป่วยได้ง่ายค่ะ เช่น ทำให้เกิดท้องอืด ท้องเฟ้อบ่อย ดังนั้นไม่ควรรับประทานอาหารเร็วจนเกินไป ควรจะ เคี้ยวให้ละเอียด ก่อนค่อยกลืนค่ะ จะช่วยให้เพื่อนๆขับถ่ายได้ง่ายอีกด้วยค่ะ และเมื่อรับประทานอาหารเสร็จใหม่ๆ ต้องเดินไปเดินมาให้อาหารย่อยก่อน แต่อย่าเพิ่งทำอะไรหนักๆหรือหักโหมนะคะ ห้าม ออกกำลังกาย เด็ดขาด เพราะหลังรับประทานอาหารเสร็จ กระเพาะอาหารกับลำไส้เล็กจะทำหน้าที่ย่อยอาหาร ส่งผลให้เลือดทั่วร่างกายถูกส่งมาที่กระเพาะกับลำไส้มาก เพื่อที่จะได้ย่อยอาหารได้ดี ถ้าหากเพื่อนมาออกกำลังกายจะส่งผลให้ระบบการย่อยและการดูดซึมไม่ดีได้ค่ะ

Tagged with:

Filed under: บทความเกียวกับสุขภาพ

Like this post? Subscribe to my RSS feed and get loads more!